ヘルニアは筋トレで改善できるの？

ヘルニアは筋トレで改善できるの？

腰に負担がかかることにより発生するヘルニア。正式には「腰椎椎間板ヘルニア」といい、その症状をざっくり説明すると、腰の骨の間にあるクッションの役割を果たす椎間板が外に飛び出し近くにある神経を圧迫してしまう症状です。

ヘルニアになる原因としては重いものを持ったり、前屈みなど無理な姿勢で作業を行った際に起こりやすいとされています。

さて、そのヘルニアが起きた際の改善方法として巷では「筋トレをすれば改善される」という話をよく聞きますが果たして実際のところはどうなのでしょうか？

それらについて整体師の観点で解説していきます。

筋トレで改善しないことはない

「筋トレで改善しないことはない」と曖昧な表現での見出しで困惑された方もいると思いますが、実際ヘルニアが筋トレで改善されるかどうかというのはそのヘルニアがどの程度のものかによって変わってきます。

ヘルニアが軽度なものであれば股関節の可動域を獲得する為や、文節的な安定性を獲得する為の体幹トレーニングが有効であるとされています。

しかし、筋トレをする上で注意しないといけないのは状況によっては筋トレをすることでヘルニアが悪化してしまうということです。ヘルニアが悪化する理由としては筋トレは基本的に負担にかかる姿勢が多く、理解せずに行うと椎間板に負担をかけてしまいます。

また、長い目で見ても筋トレによってハムストリングなどの筋肉が硬くなり腰へかかる負担が悪化してしまうのです。

ヘルニアを本気で改善したい方はどうする？

お医者さんは筋トレすることは「筋肉のコルセットを作る」と理論的な発言をすることがしばしばありますが、実際に「筋トレをしたおかげでヘルニアが改善された！」という声はほとんど聞きません。確かに筋トレでヘルニアが改善されるのであればみんな筋トレするだろうなとも思ったりします。

やはり本気でヘルニアを改善したいのであれば一度専門家の整体師に相談をしてみるのが最も賢明でしょう。施術を受けるかどうかは相談をしてみて決めればいいのです。整体師はありとあらゆるパターンの症状患者をみてきていますので納得のいく回答及び施術を行ってくれるはずです。

当院でも感染対策を徹底した上で「バキバキしない施術」をモットーに初めて施術を受けられる方にでも気軽に受けられるようアットホームな環境で営業していますので是非ご来訪ください。